呼吸是維持生命能量的重要運動,雲門教室研發長謝明霏表示,穩定的呼吸能幫助身體細胞正常運作,身體也能藉由大量的氣體交換達到紓壓、放鬆之效喔!  現代人普遍面臨各式各樣的壓力,該如何排解紓壓便成為重要課題之一。謝明霏研發長表示,呼吸是身體與心靈的橋樑,透過反覆呼吸練習,不僅能維持身體細胞的穩定運作,也能幫助身體達到深層的放鬆;當身體鬆了,心靈也會跟著放鬆,反之亦然。藉由一呼一吸之間,讓身、心都能維持在健康的狀態。 呼吸放鬆運動這樣做: 1. 站姿或坐姿皆可,將雙手十指交握,手背朝上托住下巴。吸氣時把手肘抬到最高,感受胸腔大幅拉提,有意識地深深吸氣,像氣球在充氣般把氣充滿。 2. 吐氣時雙手握拳,手肘慢慢併攏,把頭後仰、下巴盡量抬高。吐氣時把手肘夾緊,感受胸腔被壓縮,將肺裡的空氣完全擠壓出來。重複上述兩步驟連續吸氣、吐氣約8至10回。 3. 呼吸練習結束後,放鬆身體、闔上雙眼進行調息。維持不中斷的調息,以維持呼吸穩定。 圖文創作:健談專家諮詢:雲門教室研發長 謝明霏 延伸閱讀: 如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩  喜歡健談,可以給我們一個讚,比喜歡更喜歡,可以按下分享,超喜歡健談,請告訴親朋好友。


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
校園美女影音視訊網 免費內衣清涼秀 麻辣視訊聊天網 本土免費自拍影片 線上看a片直播a片下載 美女寫真 偷拍 台灣美女絲襪美腿圖庫 情色成人小遊戲 博弈網站亞洲娛樂城 精淫福利社 試玩賓果 免費甜心寶貝直播貼片 色情影片 免費yam交友聊天室 辣妹美女寫真照片 色a片色情自拍影片庫 台灣情色網 交友聊天室 線上投注 免費美女自拍 校園美女a片影音視訊網 性爱情趣用品 a漫h漫一起看 色情網站 視訊交友 a片貼圖區 爱情武侠小说 影音交友聊天室 博弈網站 現金板 免費視訊情色 交友啦咧聊天室 無碼短片免費下載 視訊情人網 球賽下注 免費a片AV女優 嘟嘟情色貼圖區 天下淫書亂倫小說網 免費a片下載 免費0204視訊情色 即時通視訊女郎帳號 色aio 色a片女星 性感寫真 女友交換區 亂倫俱樂部 偷拍美女底褲 成人玩具 賭博大獎 骰子輪盤遊戲 九州線上 美女荷官 娛樂城 龍筋保養油壓舒壓按摩 奶子研究所 a片免費試看 免費貼圖區 摸乳 色18成人 免費手機鈴聲下載 免費交友聊天室 免費電影下載 貼身性感 試玩老虎機 麻將遊戲 馬上博彩 免費賽車美女寫真 線上賭博 試玩博彩 激情影音妹妹 正妹照片 骰子 成年舒服床上吹 a片女星 視訊正妹美眉 線上博弈 真人百家 色a片 台灣甜心視訊聊天網 美女內衣寫真集 現金版 視訊聊天室 色080視訊聊天室 免費成人片觀看 3P真愛吹 免費0204視訊交友首頁 情趣女王 線上賭博遊戲 尋夢園聊天室 免費日本成人影片 台灣情色網綜合論壇 通博手遊 試玩博弈 聊天交友網愛 美女遊戲 裸露美女寫真 網路交友聊天室 免費免費線上成人影片 小魔女自拍 夜未眠成人影城 好聊慾av女優愛情聊天室 真人荷官 透視裙底淫照 成人影音 色a片下載 線上博弈 免費線上聊天室 麻將遊戲 摸乳 性感影片 免費a片 a片 亂倫小說 線上投注 85cc免費影城 台灣美女絲襪美腿圖庫 真人百家 色女a片群 色18禁三級片 online遊戲 a片百科全書 娛樂城 伊莉討論區 免費美女寫真集 九州娛樂城 淫娃免費視訊聊天室 視訊聊天 性感荷官 18成人 線上博彩遊戲 a片免費試看 免費視訊 情趣用品 即時賠率 試玩龍與虎 推薦紅利 色av 免費視訊脫衣視訊 骰寶鬥地主 愛言情小說網 歐博百家 裸露美女寫真 精淫福利社 視訊聊天交友網 成人校園a片 影音視訊美女 本土免費自拍影片 名星露點走光照 視訊正妹帳號 美女內衣寫真集 鬥地主遊戲 免費視訊秀短片 比基尼辣妹圖片 免費素人自拍 網路小說免費看 無碼短片免費下載 通博現金板 黄色色情影片 色文約炮 免費影音聊天室 德州撲克 成人漫畫 百分百成人貼 馬上賭博 成人光碟 情趣女王 換妻性愛派對 影音視訊網愛 校園美女a片影音視訊網 免費a片下載無碼有 換妻俱樂部 天空交友聊天室 夜未眠成人網 免費美女影片 視訊情人網 視訊網愛聊天 送獎金送紅利 台灣論壇 免費賽車美女寫真 尋夢園聊天室 通博運彩分析 激情視訊辣妹美女 線上輪盤 正妹圖片 影音視訊聊天室 亂倫俱樂部 露點走光 情色 色姐姐 愛情小說 情色成人小遊戲 a片女優激情視訊 靓女黃片 精品射出站 免費絲襪美腿 免費正妹自拍 照片交友聊天室 美女情色影片下載 老虎機 快速存款 a片女星
創作者介紹
創作者 mnoglxar034287 的頭像
mnoglxar034287

色sexwww.cn6r.com

mnoglxar034287 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()