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【早安健康／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）】好的核心強度對身體健康很重要，也是瑜伽練習的關鍵之一。因為下腹支撐了下背、脊椎，以及內臟器官。如果下背疼痛，很可能需要強化自己的核心，增加腰椎部位的支撐力。我們的核心也是自信心的所在，以及安度此生的根基。 本章節的內容可以加進一套完整的瑜伽序列中，或是單獨挑出來練習。想像一下，啟動腹部肌肉，將肋骨下緣內收向脊椎方向，連結到腹橫肌。脖子與肩膀是很多人累積壓力與緊繃的位置，如果花太多時間坐在電腦前，這些練習可以帶來很多益處。甚至可以在辦公桌前練習！坐在椅子前緣，保持脊椎延展，手邊放一條瑜伽繩或皮帶，以備不時之需。 我很喜歡瑜伽練習帶來的好處，它可以讓自己維持正確的姿態，就算步下瑜伽墊也同樣優雅。「肩膀往後往下」或「延展脊椎」這些常聽到的瑜伽指令，在日常塞車或是在超市排隊結帳時，都一樣適用。 我們需要平衡生活的各個層面，而瑜伽墊就是培養平衡感最好的起點。將雙腳穩定紮根，讓自己長高，同時不致於失去生活中的平衡。 放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：抬腿 放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式與半船式 放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式的變化式 核心練習：鷹式的變化式 本文摘自《瑜伽女孩：IG全球超出100萬追隨者的瑞秋，帶你透過呼吸、冥想到體位法，找回生命平衡，喚醒內在智慧。》／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）／時報出版 延伸閱讀：

被稱為「美國最有權勢副總統」迪克錢尼(Dick Cheney)的傳記片「副總統」（Vice）雖然耶誕節才會公映，但已在提前給影評人與業內人士舉辦放映會，頓時被認為是頒獎季的一匹黑馬，很可能在最後關頭殺入各大前哨獎提名名單。導演兼編劇亞當麥凱 （Adam McKay）近日也出席洛杉磯放映會，並談到，因拍攝本片對錢尼副總統患有心臟病做出的研究，真的在現實中救了他自己一命。導演也因此把自己的心臟造影放入影片中，真的是為了拍攝本片，「把心都交出來了。」影片從錢尼開始從政一直拍到他退休，跨越數十年，歷經多位美國總統任期，期間不乏各種政治博弈、爾虞我詐，也包含從越戰到911多次美國重大歷史事件，簡直是一次美國近代史回顧。但影片與亞當麥凱上一部作品「大空頭」(The Big Short)一樣，以諷刺喜劇的方式卻講述難懂、乏味的故事，給觀眾安排了很多有趣旁白和註解，讓整部電影娛樂性十足，並講出了很多關於錢尼與家人之間的鮮為人知的故事。●藍尼錢尼 政治野心大比如錢尼從政的原動力其實是他的夫人藍尼錢尼，由多次入圍奧斯卡的知名女星艾美亞當斯(Amy Adams)出演。亞當斯準確展示出這個有野心的女性政治家如何控制著錢尼的人生腳步，及她很多保守派的思想，有望再度因此角色角逐最佳女配角獎。克里斯汀貝爾（Christian Bale）為此角色增重40磅，並精準演繹出了錢尼在很多關鍵時刻的內心活動，迅速成為奧斯卡影帝熱門。●小布希 成任擺布木偶但看過本片，觀眾印象最深刻的可能是山姆洛克威爾（Sam Rockwell）出演的小布希總統。影片把小布希塑造成喜劇角色，是一個只想安心吃雞腿，希望錢尼幫他從政的懶散之人。而錢尼也確實利用這個機會成為了美國政局的真正操縱者，讓小布希成為任由他擺布的木偶。錢尼也成為911之後發動伊拉克戰爭的幕後指使。導演兼編劇亞當麥凱在放映會後的問答環節承認：「這部片可能會得罪布希一家人，但我做了大量的調查研究，小布希確實沒做過什麼重要的事，都是錢尼在背後操控他。」片中也出現了演員扮演的老布希。而另外幾位總統，比如克林頓、歐巴馬、川普則通過電視新聞畫面呈現。為準確演繹錢尼常常心臟病發的情況，演員克里斯汀貝爾對心臟病做了研究，並告訴導演，心臟病發作時，不止是手發麻或心口痛，有時也會導致胃部不適。這一信息真的救了導演一命。導演亞當麥凱表示，他拍攝本片時因壓力大而常常抽菸，體重猛增。在一次健身時，突然出現胃部痙攣。因克里斯汀貝爾曾提醒他這可能與心臟病有關，他立刻叫人帶他去醫院，才避免了生命危險。於是，麥凱把他在醫院做的心血管造影圖片放入了電影中，用來呈現迪克錢尼患心臟病時的情節，讓自己以這種方式也在片中「客串」了一把！影片12月25日北美上映。

【健康醫療網／記者關嘉慶報導】根據統計，生育年齡婦女每4人就有1人有子宮肌瘤，而且年紀愈大罹患率愈高，更年期婦女發生率更高達5成之多。子宮肌瘤不但會造成痛經且經血量大，導致貧血；若是子宮肌瘤太大，壓迫到膀胱，還可能造成頻尿、解尿困難，甚至腎積水；壓迫到腸子，則可能造成腸阻塞或便秘；嚴重者甚至有可能導致不孕。荷爾蒙阻斷藥物 可使子宮肌瘤縮小4至6成高醫婦產部婦科主任陳渝潔表示，婦女有子宮肌瘤的情況很普遍，子宮肌瘤是否要治療，要看其所出現的症狀，如果沒有症狀，會先觀察；若是出現有壓迫、經血量多、異常出血及經痛就會治療，目前有非侵入性的藥物治療、海扶刀，以及侵入性的手術切除及子宮血管栓塞。術前荷爾蒙阻斷藥物治療可以使子宮肌瘤體積縮小4到6成，增加手術的選擇性，減少輸血，還可以縮短術後恢復期等優點。8公分以上肌瘤 恐致頻尿、便祕及不孕至於子宮肌瘤長到多大要手術？陳渝潔主任說明，肌瘤若在5、6公分以內，沒有症狀會先觀察；但若肌瘤已大至8到10公分影響生活，又出現月經量大與出血狀況，醫師則會建議安排手術治療。因臨床上來看，8公分以上肌瘤，恐壓迫膀胱導致頻尿；若壓迫到直腸，則會出現解便不順與腰痠疼痛問題；再進一步壓迫子宮內腔，恐怕受孕力也會受到減損。藥物輔助 降低手術風險由於肌瘤大小將影響手術選擇與模式，因此醫師可以先給予藥物，將肌瘤縮小，以利後續手術安排。陳渝潔主任提到，目前術前藥物包含針劑及口服，針劑有一個月及三個月的劑型，患者若有不良反應，較無法立即停藥。若是透過「口服荷爾蒙阻斷藥物」來縮小肌瘤，不但可使月經停止，方便調控病人月經、降低出血風險，隨時停藥就可進行手術，患者接受度也高。醫師進一步說明，現代女性工作忙碌，往往經歷很長一段時間月經量大及出血才就醫，因而會有貧血問題。在「口服荷爾蒙阻斷藥物」2至3個月治療下，配合給予鐵劑，貧血情況都可獲得改善；同時透過口服藥物術前治療，在肌瘤縮小的前提下進行手術，部分患者還可選擇腹腔鏡手術，降低手術風險，也縮短術後休養時間，達到醫病雙方都滿意的治療目標。子宮肌瘤無明顯症狀 仍需積極就醫治療陳渝潔主任進一步補充，目前肌瘤治療藥物包含兩種，第一種是口服荷爾蒙阻斷藥物，可以使女性荷爾蒙接受體不被刺激，使肌瘤細胞凋亡縮小；另有一種注射藥物是使整體荷爾蒙停下來，使肌瘤萎縮，但由於是以整體阻斷方式，所以會有比較明顯更年期症狀，例如熱潮紅、燥熱與骨質流失等。若是肌瘤已有症狀，且女性還在生育年齡，醫師會積極以藥物治療使肌瘤變小，使症狀緩解；醫師提醒，肌瘤若快速長大，且肌瘤型態會影響受孕，即使沒有明顯症狀，也建議接受手術治療，避免嚴重惡化影響生活品質。

文：鄭為仁 長庚紀念醫院中醫婦科主治醫師病人描述：請教中醫師，聽說龜鹿二仙膠可以治療因為化療造成的白血球減少及造血功能不佳的貧血問題，是有臨床實證的嗎？乳癌病患是否適合服用？要評估什麼呢？回覆：龜鹿二仙膠目前沒有足夠強度的文獻證明其具有改善化學治療後引起的白血球減少或造血功能不佳等問題，不過目前本院確實有使用龜鹿二仙膠處理化學治療引起的血小板低下，整體看來臨床經驗相當不錯，但主要患者群為子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌等婦科腫瘤患者。考量這個藥物是否會加速腫瘤惡化或擴散，目前沒有明確的數據能夠呈現其預後，不過確實加上中藥調理的患者，比較不會因為化學治療的副作用而中斷治療。另外您提到的乳癌，與上述腫瘤同屬於婦女常見的惡性腫瘤，會有部分腫瘤表現雌激素受體。而有些研究顯示，龜鹿二仙膠可能具有類似雌激素的作用，可以改善更年期婦女的症狀、退化性關節炎及骨質疏鬆症等疾病。若擔心中藥有雌激素的作用，中藥也有其他具有促進免疫與造血系統功能的藥物可以選擇使用。因此，若有考慮使用中藥調理改善放化療的不適，請務必攜帶腫瘤的病理切片報告、相關診斷與檢查報告與中醫師討論未來的治療方向。以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。長庚紀念醫院中醫婦科主治醫師鄭為仁原文連結 ■  全文轉載自問8

運動彩券原本可使用悠遊聯名卡支付，今年11月起遭鎖住自動加值功能後，民眾購買彩券使用現金，彩券行宛如小型金庫，成了歹徒覬覦目標，台中就有彩券行老闆遭到暴力攻擊，引發彩券業怒吼「不要歧視彩券產業」，今天並由中華民國運動彩券經銷商商業同業公會，與中華民國原住民彩券經銷商從業人員權益保障協會，聯袂向立委張廖萬堅陳情，要求開放彩券行使用數位支付工具，減少存放現金風險。中華民國運動彩經銷商商業同業公會理事長何昱奇說，全國台彩與運彩彩券行約有6000多家，估計，每家彩券行一天的現金流量，動輒數萬起跳。尤其過年期間更可觀，由於多數彩券經銷商都是行動不便者，若能運用數位支付工具，經銷商免現金收付，對彩券行確是必要的安全機制，避免成為歹徒覬覦肥半，讓他們曝露在危險中。▲彩券行因採現金交易，現金流量大，成了歹徒覬覦肥羊，今發出「不要歧視彩券產業」怒吼，要求政府正視。(圖／金武鳳攝，2018.12.11)何昱奇指出，原本運動彩券在9月試辦可接受悠遊聯名卡支付，但11月起被鎖住自動加值功能，理由是「有道德風險」，怕助長賭風，為此造成消費者不便，經銷商業績狂掉，引發不滿怒火。有經銷商怒指，政府大力推動數位行動支付之際，彩券業卻因為被視為賭博業，被排除在行動支付使用範圍內，根本是歧視彩券業，也讓彩券業污名化。尤其彩券業年繳500億稅收捐做公益，政府不該一手拿彩券業盈餘，一手還要鞭撻券商，讓人不服。原住民彩券經銷商從業人員權益保障協會理事長曾馨誼指出，政府曾在2015年宣告，預定於2020年電子支付使用率達52％，在2025年達到90％，彩券業導入電子支付工具是響應政府政策，又可減少存放現金，防止被偷被搶的風險，希望政府能多為經銷商安全著想二公會理事長今天聯袂召開記者會，向立委張廖萬堅陳情，呼籲政府開放彩券行導入數位支付工具。張廖萬堅表示，彩券業是合法產業，不該獨排在電子支付工具之外，尤其彩券經銷商多是弱勢族群，彩券行營業時間通常只有1、2人，現金流量又大，治安風險很高，他將在立法院召開協調會，邀請國庫署、體育署與政務委員唐鳳等人共同研商方案，承諾在短期內解決此一問題。更多 NOWnews 今日新聞報導 澎民進黨主委建言發展冬季觀光 籲政府讓離島居民有感 年產值約380億 台南新吉工業區全區道路啟用通車

2018大聯盟冬季會議，明天將在賭城拉斯維加斯舉行，想要補強的球隊個個摩拳擦掌，最受矚目的球星還是哈波（Harper）以及馬查多（Machado）兩大巨砲，另外，豪門洋基隊想簽的先發投手，接連被別隊攔胡，能不能在冬季會議扳回一城，也讓球迷期待。每年的大聯盟冬季會議，各隊球團高層以及各大經紀人齊聚一堂，想要簽誰或是交易誰，直接面對面搞定，今年兩位26歲正值巔峰的巨砲，Bryce Harper以及Manny Machado的動向最受矚目。豪門洋基總是會跟自由球員市場裡的大咖傳出謠言，他們要找游擊手，也對Machado有興趣，據說雙方會在冬季會議期間會面，但是洋基似乎不願意給3億美金的合約增添了變數。而費城人和白襪等有薪資空間的球隊，也將積極爭取Machado，至於外野手Harper，洋基好像不是很積極。Harper的經紀人是難纏的Scott Boras，想要的合約可能比Machado更大，洋基外野人滿為患，而且目前首要目標還是補強先發投手，之前Partick Corbin以及Nathan Eovaldi都爭取失利，洋基將轉向Dallas Keuchel以及J.A.Happ。講到先發投手，印地安人兩位強投也會是冬季會議的主角之一。賽揚王牌Corey Kluber以及Trevor Bauer，印地安人可能至少會交易出去一位，換回頂尖新秀，同時也希望把高薪的Jason Kipnis或是Edwin Encarnacion一起打包送走來降低薪資，至於紐約另一支球隊大都會，也不想讓洋基專美於前。儘管大都會大手筆交易來巨砲Robinson Cano，以及終結者Edwin Diaz補強，但還是想兜售雷神Noah Syndergaard，他才26歲，還有3年才變自由球員，相當有吸引力。同時大都會也想交換馬林魚鐵捕J.T.Realmuto，另外外野手A.J.Pollock、救援投手Andrew Miller，也在大都會的雷達上，今年冬季會議野心不小。（民視新聞／丁泰祥、余啟成 綜合報導）

48歲的許姓男子今年10月初因毒品案入監服刑，檢警接獲情資指他與一名48歲的何姓女子位於台北市的住處藏有毒品和槍枝，雲林地檢署檢察官黃立夫日前指揮雲林縣警局北港警分局越區搜索，起出1把改造手槍及12顆制式子彈，何女主動供稱為男友寄放，警方向上溯源借提許男，他也坦承藏槍情事。北港警方根據線報查緝槍毒，為免於打草驚蛇，凌晨由偵查隊巡佐吳茂榮帶隊，持搜索票越區至台北市內湖區一處民宅搜索，在場的何女見警方上門表明身分及來意，原本辯稱不知情，經員警曉以大義，才主動交付槍枝及子彈，初步鑑定該槍枝具有殺傷力。分局長廖志明表示，日前執行安居緝毒專案，查獲多名毒品藥腳，經向上追查，今年10月將許姓男子逮捕入獄，警方亦發現許男為防止販毒被黑吃黑，時常帶槍交易，更在入監服刑前將毒品及槍枝交付其何姓女友保管，員警能以迅雷不及掩耳之態勢，破獲此一販毒據點，減少治安危害，值得肯定。另為維護社區宜居環境，警方更需要全民反毒的支持，推動安居專案建立友善通報網絡，共同攜手打擊毒品犯罪。北港警方據報前往查緝毒犯入監前託付女友保管之槍毒，籲全民共同攜手打擊毒品犯罪，維護宜居環境。（記者陳昭宗拍攝）※ 【台灣好新聞】提醒您： 少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。 ※ 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我) ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995更多新聞推薦● 時尚不是年輕人的專利 中州60歲學生照樣奪冠軍

（中央社記者潘姿羽台北8日電）全球貿易成長趨緩，台灣經濟型態漸從出口型轉為內需型，學者認為，政府應帶頭加薪「把餅做大」刺激內需消費，對於服務業也要採取更開放、興利的政策，以利產業發展。中央研究院經濟研究所研究員周雨田表示，政府先前帶頭替公務員加薪政策，多少帶動了民間企業響應，不只能夠落實分配，也可刺激民間消費。周雨田表示，短期而言，公務員加薪，可以達到提振經濟、帶動民間企業響應，進而提升受僱人員報酬占GDP比重結果，但中長期來說，改善所得分配不均最有效的作法還是租稅改革，透過對有錢人加稅，然後將這些錢運用於社會福利，達到所得重分配的效果。周雨田說，與其他國家比較，台灣債務負擔程度是非常保守的，仍有空間推動擴張型財政政策，做更多基礎建設，也有餘力為公務員再加薪。台灣經濟研究院景氣預測中心主任孫明德指出，台灣的產業政策一向著重製造業，如今製造業大廠如台積電等，薪資相當不錯，但服務業占比達國內生產毛額（GDP）6成，卻有不少人飽受低薪之苦。孫明德表示，台灣「低薪」現象與產業結構有關，過去20年來，許多勞力密集的產業外移後，剩下來的勞工流動到服務業，但服務業發展趕不上製造業，自然很難與員工分享獲利。然而香港、新加坡以服務業為主，經濟活動卻非常興盛，香港更是亞洲金融重，孫明德說，教育、醫療、電信、金融都屬於服務業，不見得沒有利基，台灣應該扭轉服務業是弱勢的刻板印象，若政策若能更開放，相信有助於產業興盛。舉例來說，金融業以及電信業與產業政策關聯較緊密，但現在政策偏向管制，若可以適時鬆綁，甚至以興利為原則，企業彈性會更大，孫明德還說，台灣的醫療頗具水準，如果能夠產業化，相信也可以拉抬薪資水準。（編輯：楊玫寧）1071208

記者 范詩敏 報導國內油價連7跌結束，開車族加油要「卡緊」。中油公司今(9)天宣布，自明(10)天凌晨零時起，調漲各式汽、柴油價格每公升各0.2元。由於國際油價長期低迷，各產油國將從下(1)月起啟動減產機制，希望能提升油價，加上美國商業原油庫存終結連續10週增長的走勢，帶動國際油價喊漲。中油漲價後，92無鉛汽油每公升26.4元、95無鉛汽油27.9元、98無鉛汽油29.9元、超級柴油24.2元；台塑明天凌晨1點同幅調升，92無鉛汽油為26.4元、95+無鉛27.8元、98無鉛29.9元、超級柴油23.9元，實際零售價依各加油站公告為準。為了挽救直直落的國際油價，石油輸出國組織(OPEC)與其他產油國在維也納的會議上達成協議，從明(2019)年1月起一連6個月，每天減產120萬桶。其中OPEC削減80萬桶產量，包含俄羅斯在內的非OPEC產油國將減少40萬桶，藉以讓國際油價重返每桶70~80美元的水準。而加拿大亞伯達省(Alberta)也決定展開減產行動，從明年1月起，原油和瀝青產量將每日減少32.5萬桶。美國能源情報署(EIA)統計，截至11月30日當週，商業原油庫存週減730萬桶至4.432億桶，終結連續10週增長走向；煉油廠原油加工量同樣週減66,000桶至1,750萬桶，產能利用率95.5%；過去4週日均油品供應量來到2,120萬桶，年增率為7.6%；原油日均產量連續4週維持在1,170萬桶，依然是歷史最高點。結算至上週末，紐約1月油價每桶收在52.61美元，當週上漲3.3%；倫敦布蘭特2月期油盤中一度飆漲5.4%到每桶63.32美元，終場每桶以61.67美元作收，全週漲幅累績3.72%；阿拉伯杜拜油價收盤價為59.33元，週漲4.58%。中油公司表示，本週調價指標7D3B週均價為每桶60.19美元，較前週59.00美元上漲1.19美元，在新台幣兌美元匯率升值0.085元之下，國內油價漲幅為1.39%，因此汽、柴油每公升應各調漲0.2元。原文出處相關文章

台北市長選舉驗票已經進入第7天，國民黨丁守中今天出席後援會的感恩茶會，說現在驗票大概是2、300張有效票增減，他也知道大概難翻盤。不過他們也發現有一人領20多張票、空白票遺失的情形，目前把證物查扣，將來打算要提選舉無效之訴。國民黨台北市長候選人丁守中，出席選後首場後援會感恩茶會，支持者加油聲不斷。台北市長選舉聲請驗票已經進入一周，丁守中向支持者信心喊話「可以乾淨得輸，但不容許這種情形，不是為了個人，而是為了中華民國民主選舉制度的公平合理。」這句話顯然在暗諷柯文哲，不過有消息傳出，柯文哲7日時到台北市選委會，慰勞驗票律師跟工作人員，卻有丁陣營的律師跑去跟柯文哲合照，甚至說自己是人在曹營心在漢。丁守中質疑律師倒戈只是柯陣營奧步，他也指出這次投票爭議很多，包括同一個印章領了20幾張票；用英文簽名或蓋手印的都沒有選監人員蓋章認證，目前已經查扣這些證據。以3254票落敗給柯文哲，丁守中說現在驗票只有2、300張有效票的增減，恐怕難以翻盤，但是邊開票、邊投票，網路上一片棄姚保柯的言論他都已經截圖蒐證。整個驗票程序預計在11號就會完成，屆時他也將和律師討論，要提選舉無效之訴。（民視新聞／周寧、吳俊德、胡景順台北報導）